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【健康科普】【哎呀，脚后跟疼】得了不能走路的病~~

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【摘要】：

突然有一天，你发现

脚底和足后跟开始有疼痛感

尤其是早晨起床刚下地

或是久坐刚站起来行走时

但过一段时间后

疼痛会缓解甚至消失

这是怎么回事

爱跑步的陈女士（化名）最近就发生了这样的情况，到医院检查后，被告知患上了“跖筋膜炎”，很有可能是与她没有把握好跑步的时间和方式有关。

跖筋膜炎是个什么病？

这是足底跖筋膜止点处的一种非细菌感染导致的炎症，跑步或长距离步行的人容易出现这毛病，所以也叫“跑步者足跟”，主要是由于长时间过度牵拉足底的跖筋膜，从而导致劳损。

跖筋膜炎主要有什么症状？

01 足跟底部针扎样疼痛

02 拍x片可能发现跟骨有骨刺形成

哪些人容易得跖筋膜炎？

哎呀，又得对号入座啦

“扁平足”的人群

爱爬山和跳芭蕾舞的人群

久站的人群

肥胖的人群

足痛就是跖筋膜炎吗？

不一定！足跟的脂肪垫炎、跟骨骨折等原因都会引起足跟的疼痛，如果想弄清疼痛的原因，可以去手足外科咨询专业医师。

治疗方法

保守治疗主要包括以下几点：

01 冷敷

02 扁平足的可以使用足弓垫

03 坚持功能锻炼

足弓拉伸

平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条长毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。

b 脚底蹬踏动作

平躺在床上，双脚伸直，模拟蹬自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。

c 脚趾夹物法

这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。

如果经过休息后还是感觉疼痛，可以遵医嘱使用止痛药或敷贴。

最后，如果仍未见好转甚至症状加重，那可能就需要进行局部封闭或手术治疗了。

打封闭针需要在“跖筋膜止点压痛最明显处”进行注射，建议前往疼痛科门诊先评估后再由专业医师操作。

若封闭治疗无效，可能需要手术治疗，主要是将跖筋膜止处进行松解。

保护好我们的“脚后跟”

让运动和生活都快乐起来

突然有一天，你发现

脚底和足后跟开始有疼痛感

尤其是早晨起床刚下地

或是久坐刚站起来行走时

但过一段时间后

疼痛会缓解甚至消失

这是怎么回事